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久坐族少做这个动作可减少伤腰背痛

2017-07-25 18:16:42　来源: 养生文化网　点击: 次标签：腰痛

导读: 仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼、背部肌肉发达的人来说，适度的仰卧起坐对增强腰椎、颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。……

久坐族想要适当运动、预防颈椎病和腰椎病，不妨尝试下面这些简单的拉伸操：

1.将双腿盘到椅子上，拉伸背肌，双手向后交握拉伸，做扩胸操；

2.保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动；

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