办公族解秋乏 重在养阴润燥

　　方法一：不乘电梯，步行上楼

　　每天上下班时，不乘坐电梯，步行上下楼，用时6分钟以上为宜。

　　效果：增加腿部力量，按摩脚趾，能延年益寿。

　　方法二：改变错误习惯，减轻精神压力

　　为了在生活中有效实行这项办法，记住3条简单的规则。

　　呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

　　纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　　规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

　　效果：舒缓压力，保持身心愉悦。

　　方法三：适当“赖床”，不要匆忙起床

　　这里说的“赖床”，并不是醒来后赖在被窝中不动，而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。

　　效果：让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”，使各器官保持平衡状态。

　　方法四：昂首挺胸。注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

　　效果：振作精神，提升形象，促进形体健美。