上班族如何保护眼睛 4个方法教给你

　　谁都想拥有小蛮腰，但是上班族天天坐着很难让自己的腰部线条看上去漂亮，坐的时间久了水桶腰慢慢就形成了，这是困扰很多白领女性的问题。那么白领预防水桶腰的方法有哪些呢?到底怎样才能恢复纤细小蛮腰呢?一起来了解一下吧!

　　白领预防水桶腰的方法

　　利用工作环境

　　1.如果你所在的公司或单位有体育器材的话不妨运用起来，在上班的间隙多锻炼，特别是锻炼腰部肌肉。

　　2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。

　　3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

　　控制工作餐饮

　　1.要一天三餐

　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　2.少吃零食

　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　3.在办公桌上放瓶水

　　可以在想吃零食或者想吃甜点的时候选择喝水，这样吃零食的想法立马就没有了，也可以在吃午餐前喝一杯水，这样可以让午餐吃的少一点。

　　4.自己带便当

　　很多的上班族都喜欢在外面吃或者点外卖，其实这样的不法不但不卫生，外卖中的油脂含量又很多，非常容易让身体长脂肪，可以选择每天自己带便当，卫生健康。