上班族坐着怎样活动颈椎 保护颈椎竟可以这样做

　　上班族怎么保护颈椎

　　颈椎疾病困扰着很多上班族，颈椎一痛起来简直让人们无法忍受。那么，上班族怎么保护颈椎好呢?只有好好的保护颈椎才能免受它的困扰。

　　1、先介绍个非常简单实用的动作：有时候工作一整天蛮累的，会感觉脖子，肩膀酸痛，给大家介绍下一个动作，可以缓解这个问题，长做这个动作真的很有效哦。

　　动作：双手向上抬起，与肩膀成45度，手指并拢朝天，这样走路大概坚持500步。

　　2、如果常用电脑办公，调整椅子或者电脑屏幕，是电脑屏幕略低于你的平视视线，如果用笔记本办公，最好用个支架支起来，省得低头看。

　　3、上班族办公的时候不要一直坐在座位上，要多注意休息和放松，经常的起身活动活动。另外，办公久了可以适当的活动下脖子，比如缓慢的转动脖子几圈，用手按摩按摩肩膀等。

　　4、中午如果要午休而没有条件躺着睡，建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿，午休时间差不多半小时就够。

　　5、睡觉时，枕头不宜过高过硬，尽量买低的，偏软的。

　　6、加强体育锻炼、健身运动，据同事说游泳是最好的方式，有条件的话就尽量多锻炼吧。

　　7、晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平视也注意防寒保暖。

　　总结：阅读了上面的文章，相信大家对上班族坐着怎样活动颈椎有详细的了解了，上班族在坐着办公的时候，需要时不时的活动一下脖子，用手按按颈椎，这样也能活动下身体。最好站起来伸展一下四肢等。