提神的食物 上班族吃这些食物能提神解疲劳

    在呼吸新鲜空气的时候，能有效帮助人体抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素正是促进睡眠的物质，所以能起到不错的提神解乏的作用。

　　3、进行适当的午休

　　中午是一天中一个承上启下的重要时段，所以为了更好的防止犯困事项的产生，在中午的时候进行适当的午休是很重要的。

　　午休能对体力进行一个极好的修复，从而能使得人体以更饱满的精神状态去面对下面的生活，但是午休的时间也不能过长，一般保持在30分钟左右便可。

　　其中，对于一些患有心脏疾病的人群，进行午休更是很有必要的，此外不少上班族总是习惯性的趴在桌上休息，实则这是有害身心健康的，所以尽量避免。

　　4、准备一瓶风油精

　　在犯困的时候，整个人都很涣散，此时不妨备上一瓶风油精，当困意来袭的时候，打开风油精的瓶盖，然后放在鼻子下方稍微闻一下，瞬间感到神清气爽。

　　因为，在风油精中含有葡萄柚、柠檬等成分，这种气味本身就能促使人体感到精神满满，起到极好的提神作用。但是，在使用风油精的时候一定要注意以防止进入眼睛，造成不适产生。

　　5、喝水

　　当感到十分疲劳的时候，此时起身接杯水喝，也是不错的提神解乏的方法。因为在喝水的时候，能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢，从而能使得身体的疲劳之感迅速散去，这也是维持充盈水液环境的重要方式。

　　另外，在起身接水的时候，也能对身体起到一定的锻炼效果，有助于促进全身神经的敏感度，从而达到一定的提神作用。

　　结语：上文中小编向大家推荐了，上班族在日常饮食中多吃点金枪鱼、蓝莓、香蕉、杏仁所能起到的提神解乏的好处，你都记住了吗?所以希望上班族们在日常饮食中不妨适量多吃一些。此外，防止犯困的方法也可借鉴一下，相信一定能起到不错的调节疲劳的效果。

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