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减肥好方法 适合上班族的减肥便当

2018-01-18 16:24:24 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 对于肥胖的上班族来说,瘦身是多么遥远的事啊,看着别人苗条的身材,心中羡慕不已。那么,上班族怎样减肥好呢?适合上班族减肥的方法有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,上班族减肥好方法有哪些吧!今天为大家介绍适合上班族午间带饭的减肥便当。不仅好吃,

  市场上卖的盐津话梅等含盐量过高,长期摄入大量的钠盐会诱发高血压;蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等,吃多了可能引起中毒。

  但这类食品中还有一种有益健康的零食,它就是葡萄干,葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,固营养素被较好地保存了下来。

  葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量。

葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质

  而且葡萄干还补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便。

  OL白领减肥操 上班运动两不误

  腿部操

  1、站立姿势,双脚张开与肩同宽,双手轻轻扶在椅背上。

  2、右脚向后跨出,并稍稍抬高,好像脚尖踮起的动作,注意腿部要伸直。

  3、做这个动作时要吸气,右腿向后抬起,膝盖弯曲,小腿平行与地板,脚尖绷直。

  4、呼气,右腿返回到起始位置,然后换腿重复练习。

  翘臀操

  1、坐在椅子上,背部挺直,腹部收紧,双脚自然放在地板上。

  2、吸气,双腿抬起,然后让小腿自然下垂,膝盖尽量朝胸部的方向上提,同时腹部也要向内侧收紧。

  3、呼气,大腿向臀部方向放低。

  手腕操

  1、握紧拳头,再松开手指,如此重复多次。

握紧拳头,再松开手指,如此重复多次

  2、按顺时针和逆时针转动手腕。

  3、放松抖手。

  4、使手掌向上或向下弯曲。

  5、手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态。

  结语:减肥瘦身永远是讨论不完的话题,上班族也不例外。以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的小妙招,希望通过本文的分享能够帮助到肥胖的上班族们,祝你们早日摆脱肥胖的困扰!

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