减肥食谱 上班族吃这物排毒又瘦身

　　上班族月瘦15斤的食谱

　　1、花生炖牛奶

　　材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

　　做法

　　1.将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

　　2.锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

　　功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

　　2、水果酸奶

　　材料：橙子一个、酸奶300毫升。

　　做法

　　用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

　　功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。

　　3、玉米面糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。

　　做法

　　1.玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

　　2.烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

　　3.再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

　　功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。

　　结语：上班族已经被标记上了“肥胖人群”的称号了，减肥成了上班族上班以外的第二大事。以上是小编总结的有关上班族减肥的食物推荐，希望小编的推荐能够帮助到正在减肥的上班族们！