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上班族减肥 教上班族如何拒绝肥胖

2018-01-18 16:24:05 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 由于上班族长期的久坐不运动,很容易导致身材走样,这让上班族很是忧心。那么,适合上班族减肥的方法有哪些呢?上班族如何减肥效果好呢?下面,我们一起到文中看看,上班族减肥好方法有哪些吧!整天呆在办公室里,虽然看上去很舒适,但是肥胖的困扰也悄悄的缠

  除了要针对自己的肥胖类型来采取对应的减肥方法之外,控制零食的摄入也是十分关键的一个问题。但是作为上班族,因为工作消耗大量的能量之后,不摄入零食又很不舒服,那么应该怎么办呢?下面就为大家推荐七种减肥零食,让你既能享受美味,又不会增加脂肪。

  一、酸奶

  酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

  二、蜂蜜

  喝蜂蜜对身体也非常有好处,尤其可以润滑肠道,预防便秘。在抽屉里放置一瓶蜂蜜,口渴时可以冲水喝,不但可以为身体补充水分,预防新陈代谢下降,而且还会产生一定的饱腹感,午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量,帮助瘦身。

喝蜂蜜对身体也非常有好处,尤其可以润滑肠道,预防便秘

  三、花生

  花生是我们十分常见的小零食,它的成分中含有人体所需的维生素,可以帮助分解脂肪,另外花生中含有一定的脂肪,能够提供强大的饱腹感,每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下,原味花生的热量就要比怪味花生低一些。

  四、海苔

  海苔是紫菜经过加工后的产物,成分里同样含有丰富的矿物质和维生素,既能为身体补充营养,又能抑制脂肪堆积,避免发胖。而且它的热量相对较低,十分受到OL们的欢迎。相对于紫菜更加的爽脆美味,可以更好的满足口欲,避免暴饮暴食。

  五、黑巧克力

  大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力,但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高,而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,加强身体的代谢效率,帮助减肥。

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力

  六、杏仁

  相信很多人都听说过杏仁减肥法,通常在工作中午餐前出现一些饥饿感的时候,吃几颗杏仁就能姐燃眉之急,因为它的饱腹感也特别强。作为最常见的坚果,杏仁中虽然含有一定的脂肪,但是营养也十分的丰富,只要每天吃几颗,不但不会发胖,反而会让身材变得更好。

  七、绿茶

  绿茶具有非常强大的清肠排毒的效果,而且茶多酚可以加速身体的代谢水平,提高瘦身的效率。经常喝茶不但能为身体补充水分,又可以起到舒缓神经的作用,尤其对于上班族来说,工作感觉疲劳的时候去为自己冲泡一杯热热的绿茶,是非常合适的。

  结语:很多上班族都会出现肥胖的现象,不仅工作繁忙而且还没有时间锻炼,以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的方法,希望通过本文的分享能够帮助到肥胖的上班族们,祝你们瘦身成功!

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