上班族养生 这些食物对熬夜的上班族好

　　香蕉燕麦奶

　　除了香蕉以外，牛奶和燕麦也是睡前食用的佳品，当我们工作到半夜，身心疲惫的时候，来一杯温暖又香甜的香蕉燕麦奶，这绝对是一天当中最幸福的时刻，喝完这杯安神奶，脑袋放空后就安然入睡吧!

　　食材

　　香蕉、牛奶、燕麦。

　　制作方法

　　a.香蕉切片或放入容器中捣碎。

　　b.杯(碗)中放入1/6量的燕麦，倒入牛奶。

　　c.将切好(捣碎)的香蕉放去泡有燕麦的牛奶中，就可以开吃啦！

　　小贴士

　　各种食材的量可根据个人食量搭配，燕麦的分量可根据饥饿程度选择。

　　洋葱

　　洋葱能提神醒脑、缓解压力、预防感冒，对于免疫力低下的熬夜族是一剂良药。同时，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老。此外，洋葱中还含有丰富的硫，和蛋白质结合最佳，能分解体内积累的毒素，对肝脏十分有益。

　　洋葱遇到杏鲍菇

　　这道菜不仅是洋葱营养丰富，当中的杏鲍菇还能够提高人体免疫力。这QQ脆脆又鲜美的口感，特别适合熬夜后的你。

　　食材

　　洋葱、杏鲍菇、酱油、黑胡椒。

　　制作方法

　　a.洋葱和杏鲍菇切丝备用。

　　b.锅中放油烧热，将两者放入煸炒至软。

　　c.加入适量酱油、黑胡椒、盐糖调味，即可出锅。

　　小贴士

　　洋葱切的时候最好放在水里切，防止弄到眼睛上。