上班族减肥 小秘招让白领们减肥成功

　　随着工作压力的加大，很多上班族有时会一整天都坐在电脑前忙碌，而忽视了对自己的管理。那么上班族如何减肥呢?在忙碌的工作中如何抽出时间来管理身材安全减肥呢?今天我们就来了解一下上班族如何快速减肥的吧。

　　在办公室健身减脂

　　1.原地蹲起

　　蹲的时候要屁股向后坐下去，起的时候，最大程度的直立，脚跟抬起!30个。

　　2.办公桌俯卧撑

　　双手扶住桌边，执行俯卧撑。注意后背和臀部以及腿在一条线上。

　　3.原地开合跳

　　这个动作经常被用来做热身，很简单，但是确实很实用。

　　4.抬臂侧抬腿

　　原地，侧抬腿，上臂上举。

　　5.坐姿哑铃上举

　　在椅子上，执行哑铃上举，可以用两瓶矿泉水瓶代替，同时双脚快速交替踮脚!保持后背绷直。

　　6.椅子臂屈伸

　　双手握住椅子把手，执行臂屈伸!

　　也可以背对桌子，双手撑住桌边，执行臂屈伸!

　　7.单腿靠墙蹲

　　注意膝盖角度，不用增加到90度，但是后背需要完全靠在墙上，腹部绷紧。