上班族养生 让上班族精神焕发的食物

　　7.香蕉

　　内含维生素B6，能抵抗抑郁情绪。

　　8.西瓜

　　含有多种维生素，可清热解毒。

　　9.巧克力

　　提供满足身体能量需求的矿物质和营养素。

　　上班族保护眼睛吃什么

　　淮杞玉竹牛肉汤

　　配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。

　　做法：将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净，切片;用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。

　　功效：补虚养神，明目补肝。

　　天麻杞子炖猪脑

　　材料：天麻10克，枸杞子10克，猪脑一个，生姜1片。

　　制作：天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污，并尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材料放入炖盅内，加适量清水，用中火隔水炖1小时，每3天炖服一次。

　　功效：补益肝肾，开窍明目，适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。

　　苋菜咸蛋猪肝汤

　　材料：苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。