怎样保护视力 小方法让你和近视渐行渐远

　　1、揉眼皮

　　以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

　　2、按太阳

　　用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

　　下午清肝护眼茶和缓解疲劳护眼操

　　进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。

　　那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。

　　配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。

　　具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

　　提神过后，顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。

　　1、刮眼眶

　　以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。

　　2、眼球按摩

　　仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。

　　也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。

　　每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。

　　3、摇颈耸肩

　　低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。

　　晚间早睡和蒸敷

　　中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。

　　睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

　　1、中药熏蒸

　　将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。

　　一般每日3次,2-3天见效。

　　亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。

　　2、牛奶敷眼

　　将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。