老是睡不着怎么办 如何还上班族一个好梦

　　上班族睡不好吃什么

　　睡不好觉应该多吃一些有助于睡眠的食物，一起来看看。

　　葵花籽

　　含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　眠活力茶

　　含有肉苁蓉、决明子、炒枣仁等养心安神的材料，对睡不好觉、失眠有奇效。

　　核桃

　　可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　苹果

　　浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　红枣

　　性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

　　龙眼

　　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。

　　温牛奶

　　睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　蜂蜜

　　大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

　　所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。