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健康饮食习惯 上班族这样吃更健康

2018-01-18 16:25:50 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 随着生活的节奏加快,我们对吃的要求也逐渐有了新的改变,“快”成了更多人对吃的要求,尤其是上班一族,吃什么最快,吃什么最方便成了大家所追求的,这大大推动了快餐这一类饮食的发展。但是在我们享受便捷食品给我们带来的方便的同时,我们忽略了一个很重要

  上班族晚餐吃什么好

  生活节奏加快,大家都在争分夺秒,熬夜虽然不好,但是熬夜已经成为现代人必不可少的一种生活习惯,我们总会遇到各种各样的事情而需要熬夜。熬夜的同时饥饿感也伴随而来,我们如何选择加餐又成了苦恼的事情,如各种零食饮料、奶制品等等,这些作为加餐的食物是否科学呢.今天,小编就告诉大家“如何科学地选择加餐”。

  先来说说不吃晚餐的危害

  1、引发消化系统疾病

  易患慢性胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胆结石。由于晚餐过饱,造成吃不下早餐,形成恶性循环。

  2、造成免疫力下降

  由于经过一下午的消耗,人体急需对碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素、维生素的补充,如不及时补充,体内的糖原用尽,体内的蛋白质、脂肪就会转换来供能,造成组织蛋白质的丢失,从而引起免疫力下降。而脂肪在转换供能时,由于缺乏碳水化合物协助而不能彻底氧化,产生过多的酮体在体内蓄积过多,将会给身体造成危害。

  3、加速衰老

  有相关研究指出;由于长期不吃晚餐,使体内营养素得不到及时补充,造成组织细胞过早凋亡,最终引发衰老加速。

  4、导致便秘

  每日三餐按时进餐,就像早上按时起床,中午午睡,晚上按时睡觉,每天按时排便,从小到大一直都这样有规律的生活,在我们的大脑中早已形成了生物节律(生物钟)。如长期不吃晚餐,就会打乱这种节律,造成便秘。

  5、造成厌食症

  由于长期不吃晚餐,造成生物节律紊乱,有少部分人会患上厌食症。

晚饭

  接下来再说说晚餐吃过剩的危害

  1、加重胃肠负担

  由于晚餐吃得过饱使胃和肠道一整夜都得不到休息,增加了胃肠道的负担,时间过长引发病变。

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