怎样养肝护肝 白领如何养肝三大方法

　　已经开始上班了，但是无数白领还在回味春节，困意满满，那么上班族怎么缓解春困呢?下面三九养生堂为您介绍上班族怎么缓解春困，看看吧。

　　春天一困就睡看，似乎是缓解了暂时的不适，但这种行为却对健康很不利。因为睡得时间太长会减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

　　1、有氧运动

　　春季上班族需要多去户外，进行有氧活动，健身锻炼可有效地改善生理机能，可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。

　　起床后伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。

　　午饭过后在阳光下散步30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

　　每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的废料，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

　　经常起来伸伸懒腰，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

　　多去户外，新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，可缓解困倦。

　　慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

　　游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。抗击春困，赶走疲劳。

　　不过三九养生堂提醒，上班族不能运动过度，因为运动多了身体劳累，会让精神更加疲劳困乏。

　　2、调节饮食

　　身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感，所以要多喝水。

　　春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。