上班族养生 六种现代病的防治方法

　　憋尿膀胱

　　典型症状：排尿困难、膀胱发炎

　　长期憋尿不利健康，因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱”。

　　正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。

　　经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。

　　防控宝典：喝足水，才能排好尿

　　不长憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿当小事。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再补充大量的水分，对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生。

　　如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水，事后多喝水补充体内所需。从医学上来说，每人每天应喝2000ml水，足够的水能帮助体内废物能及时排出。

　　鼠标手

　　根据实际的调查能够发现，白领一族是腕关节综合征的最高发病人群。而这与上班族一天电脑不离手的习惯有着非常大的联系。长时间的使用电脑，不断的使用鼠标，那么鼠标手就会很快找上你。而上班族的生活完全符合这一条件，也就导致很多上班族都变成了鼠标手。

　　反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，导致损伤或压迫;使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

　　首先，用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力;应 选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。

　　其次，连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。最后，可以经常锻炼手部关节，具体方 法包括让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)，揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处)，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

　　耳机聋

　　在地铁、公交车上，经常看到戴耳机听音乐的人。有的音量特别大，站旁边都能听到，至少有80分贝，这相当于一种噪音。研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损。

　　戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或耳聋。

　　如果一定要戴耳机，也要调低音量，以40~50分贝为宜，一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝。他还建议，戴耳机超过40分钟，就应该休息20分钟。

　　结语：对于白领来说，需要预防的疾病还有很多种，以上小编为大家介绍的仅仅是比较常见的六种现代病。对于这些现代病，大家一定要保持警惕，才能真正的保护自身健康哦!如果这些方法确实帮助到你的话，大家也不要忘记与周围的朋友分享哦!