如何保护眼睛 3部曲还上班族明亮双眼

　　在上班族一天的活动中，占据最大的部分的就是电脑的使用，因而眼睛问题也就成为了上班族最常见的问题。那么对于上班族常见的眼睛问题，还有什么方法能够帮助缓解吗?下面就为大家介绍下十个简单的护眼小方法吧，让上班族能够更好的保护自己的眼睛。

　　1.休息一下

　　每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)

　　2.试著用手捂住眼睛

　　这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后藉著深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。

　　3.经常眨眼

　　从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。

　　4.戴电脑眼镜

　　配戴电脑眼镜并距离萤幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。

　　5.保持荧幕明亮

　　这将降低荧幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的荧幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。

　　6.夜间应减少蓝光

　　研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以加装蓝光滤波器。

　　7.补充维生素、矿物质

　　眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B群及锌。