上班族养生 远离十个坏习惯最重要

　　10、喝过量咖啡或茶

　　适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。

　　关于咖啡

　　从最近国外媒体的报道来看，咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流。不过，别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯，你就会变得更健康。

　　大多数研究者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已经达到要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度。此外，也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量。

　　对咖啡的反应更是因人而异，一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧张，但有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡。

　　咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异。

　　关于喝茶

　　实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型。绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的。

　　喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它的性质比较平和。

　　饮食对于上班族的健康来说，有着非常重要的影响。但是在实际的生活中，很多上班族因为忙碌等原因就会忽视了自己的饮食，从而导致健康问题的出现。那么上班族的饮食中应该注意哪些事项呢?下面就让小编为大家介绍下上班族健康饮食的几点注意事项吧!

　　1、早餐选择要用心

　　对很多人来说，早餐可有可无，感觉没吃也没什么关系，这种想法就大错特错了，更不能为了减肥而不吃早餐，早餐是一天的开始，吃好早餐我们才能更 有精力去面对新的一天。早晨我们的脑部细胞需要足够的糖类来供给人体活动的能量，因此，早餐可以选择牛奶、麦片、面包、奶茶等食物，吃点糖都是可以的，早 餐可以少吃，但是一定要吃。

　　2、午餐

　　大部分上班族都是在外就餐，可以选择自己中意的餐厅，选择自己喜欢的食物。对于工作强度比较大的上班族，午餐最好不要选择面食，因为面食会让你 很快有饥饿感，食物要粗细搭配、荤素搭配，不要吃单一的食物，吃饭的食物最好选择比较安静的环境，在30分钟内解决，但是也不要吃太快，更不要边吃饭变玩 电脑。如果晚上要参加宴会，可以适当少吃点。

　　3、晚餐要吃少

　　“晚餐要吃的像乞丐”，这种说法虽然有点夸张，但还是有道理的，我们晚饭后活动的少，而且睡觉时，消化变慢，如果吃太多东西会让脂肪变多，会导致肥胖，因此晚餐就不要大鱼大肉，吃清淡点好。