上班族吃什么减肥 2种美味午餐轻松瘦身

　　现在的白领们面对的工作都是整天的坐在电脑前，造成腹部脂肪的堆积，没有时间进行合理的运动!你们知道上班族如何快速减肥吗，日常生活中有哪些有效的妙招是可以帮助白领们轻松减脂瘦身的呢!上班族如何有效减肥呢，来和小编一起了解一下上班族吃什么减肥呢?

　　中午吃什么减肥 上班族减肥午餐

　　大部分的上班族中午的休息时间都不是很长，常常在公司吃快餐，外面的快餐不仅没有营养，而且还会引起肥胖!许多的白领都是由于长期的缺乏运动和快餐引起的肥胖，那么上班族们想要保持健康和完美的身材应该吃什么呢?看看小编给大家推荐的几种减肥午餐吧!

　　午餐减肥食谱一

　　米饭1碗，水煮菜或素炒青菜1份，胡萝卜猪肉汤1碗。

　　胡萝卜猪肉汤

　　材料：胡萝卜、玉米、瘦猪肉、盐、油

　　做法

　　1、将胡萝卜去皮洗净切成块状，玉米清洗干净待用。

　　2、瘦猪肉洗净后，放入开水中烫掉血水，取出切成小块待用。

　　3、将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中，倒入适量的清水，大火煮开，转中小火继续熬煮1个小时，最后加入少量盐、油调味即可。

　　午餐减肥食谱二

　　米饭1碗，红椒黄瓜鸡丝1份，青菜汤1碗。

　　红椒黄瓜鸡丝

　　材料：红椒、黄瓜、西芹、鸡胸肉、盐、蛋清、料酒、淀粉、油

　　做法

　　1、先将鸡胸肉洗干净后，切成丝，打入一个蛋清，加入料酒、盐、淀粉拌均匀，腌制一会待用。

　　2、红椒、黄瓜与西芹分别洗净，都切成条待用。

　　3、炒锅中倒入适量油，先放入红椒翻炒几下，再放入鸡肉丝，继续翻炒，待鸡肉丝八成熟的时候，才放入芹菜与黄瓜，翻炒至熟，加入少量盐调味即可。

　　以上减肥食谱只做参考，可以自由搭配，只要避免食用油炸类食物，注意少吃高糖类食物。在吃肉时，最好将外皮去掉，喝汤时，将浮在表面的油吸掉，这样可以减少油脂的摄入。同时多摄取蔬菜、低脂蛋白质、粗粮等食物。