如何养肝护肝 加班族熬夜族养肝护肝小攻略

　　6、喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　7、适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。

　　运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　养肝的食物 熬夜后应该多吃水果护肝

　　1、葡萄

　　葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　2、橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

　　熬夜后的最佳早餐

　　1、鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高;

　　2、小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质;

　　3、银耳莲子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成)，银耳莲子粥1碗。

　　总结：现在的人越来越不注意自己的身体问题，肝脏是人体很重要的器官，每天按着小编提高的几个小方法调理自己的肝脏，你会发现自己脸色红润，口气清新，眼睛明亮。和以前有很大改观，希望每位认真对待自己的小心肝，学会如何保护自己肝脏，能够拥有一个健康的肝脏，健康的身体。