上班族减肥 7招帮上班族保持身材

　　魔芋炒彩椒

　　主料：魔芋菊花、红黄彩椒

　　辅料：油、鲍鱼汁、盐、鸡精

　　做法步骤

　　1、红黄彩椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。魔芋用水焯一下，捞出。

　　2、炒锅置火上，放油，烧至5成热，放焯过水的魔芋，大火翻炒。

　　3、把红黄彩椒块放入，翻炒。

　　4、加鲍鱼汁。盐、鸡精，翻炒均匀即可。

　　减肥功效

　　1、葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大增加了饱腹感，对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效，是减少热量摄入的好方法。

　　2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度，能迅速形成胶态，防止消化酶与食物之间发生作用，进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降，达到减肥的功效。

　　减肥方法

　　1、大喊。如果没有事的时候，可以到空旷的地方，然后大喊，例如，在山谷间或者是河流边，亦或是没有人的广场上，都可以大喊大叫，这种方式，可以让你的达到减肥的目的。

　　2、赤脚走石子路。我们身体上有好些穴位在脚部，所以，如果你想减肥的话，可以选择在夏天的时候，在石子路上光脚走来走去，这样，能起到按摩的作用，并能轻松减肥。

　　3、爬着走。如果你家里干净，卫生的话，我可以建议你在家里的时候，爬着走路，这样，不仅能保护你的五脏，心脏等，而且也能起到减肥的效果。记得，每天没事的时候，可以在床上爬行十分钟。

　　4、淋雨。如果雨下得很小，而且气温适合的话，可以选择淋雨。淋雨能起到减肥的作用，这个可能大家不知道。实际上，淋雨会让人的心情变得好起来，起到排毒的作用。

　　5、乱动。在家里的时候，不要只是静静地坐着，在办公室r时候，也不要静静地坐着，记得，可以乱动，乱动自己的胳膊，自己的腿，这样，自然可以起到减肥的作用的。

　　6、玩水。在家里的时候，可以倒一盆热水，然后自己可以把手或者是脚放进水里，然后玩水，荡来荡去的，这样，也能起到一定如游泳一样的减肥的效果的。

　　7、在公园散步的时候，记得，可以和陪伴你一起走的人一起走，然后你可以倒着走，倒着走，可以让我们的腿部得到放松，而且也能让我们的腰，以及背受到外力的作用，起到协调。

　　8、在公园的时候，或者是健身器材的时候，记得，可以把自己倒着吊起来，或者是在家里的时候，也可以进行一些倒立，这样，能起到改善血液循环，并达到减肥的效果的。

　　总结：上面我们为大家介绍的上班族的养生方法是不是对您很有帮助呢?我们及时没有时间锻炼身体还是可以有很多方法去养生去保健身体的。除了养生，上班族的减肥我们也为您介绍了其方法，上班族们快行动起来吧。