瘦腰6妙招 上班族摆脱水桶腰

　　·三个妙招细腰不盈一握 ·十式瑜伽能拥有杨柳细腰 ·揭秘网传红酒奶酪速效减肥法

　　·8妙招塑造性感“蛇腰”·分析不同年龄段的瘦腰法 ·让你能够坚持的3个减肥习惯

　　1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

　　step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。

　　step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显

　　2.搭车时如果有座位，也可以做收腹练习。>>>简单健身操 站着就能消除大肚腩

　　step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。

　　step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。

　　养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛，具有养生的效果。>>>如何瘦腰 瘦腰大作战让你夏天做腰娆女人

　　最优雅的瘦腰法：满脚走路

　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。

　　转呼啦圈能瘦腰吗↓↓↓↓↓

　　·10大巧招塑造迷人小腰精 ·5个简单妙招 速瘦腰 ·黄瓜减肥食谱 低卡轻松吃出苗条

　　·瘦腰的方法 教你三大妙招摆脱水桶腰·七个习惯瘦腰围 ·范志红老师减肥亲身经验