夏季养生 10招助白领治好颈椎病

　　夏季如何养生 白领预防颈椎病的方法

　　1.经常保持乐观积极的心情

　　有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人群容易患神经衰弱，进而影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

　　2.定时做工间操，注意活动

　　长期伏案工作的人员，每工作一个小时左右，站起来做做工间操，活动活动颈椎、四肢，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，促进血液循环流通，防止劳损。

　　3.日常生活中，注意头颈部正确的姿势

　　不要耸肩偏头，看书、操作电脑室要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时，选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般以10cm为宜。不躺着看书、看电视。

　　4.注意平时多步行及做必要的运动

　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。特别是作为有车族和长期坐办公室的人员，上班时尽量步行一段路程。平时，更要每天抽出一定的时间进行颈肩部肌肉的锻炼，如做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，以利于颈段脊柱的稳定性。另外，爬山、游泳对预防颈椎病效果极佳。

　　结语：小编为大家推荐的一些能够帮助白领摆脱颈椎病的方法大家都学会了吗?如果你的颈椎也不舒服，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些预防颈椎病的方法，大家也要牢记哦!