夏季养生保健 10法助上班族消疲

　　夏季养生吃什么 5类食物帮上班族消除疲劳

　　●维生素及富含维生素的食物

　　维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

　　●茶

　　茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

　　●高蛋白食品

　　豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

　　●碱性食物

　　碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

　　●中药

　　中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

　　结语：小编为大家推荐的一些能够帮助上班族解除疲劳的方法大家都学会了吗?上班族们在疲劳的时候可以试试哦!还有小编为大家推荐的一些能够帮助上班族解除疲劳的食物，上班一族们可以多吃一些哦!