白领如何养生 警惕5污染护8部位

　　长时间的伏案工作，许多上班族每天下了班之后感觉腰酸背痛，疲惫不堪，第二天往往上班精力也不好，恶性循环导致上班族许多人长期处于亚健康!上班族抗疲劳如何拥有好精力呢?

　　抗疲劳食物

　　1. 四子饮

　　原料：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。

　　做法：沸水冲泡饮用。

　　功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

　　2.清热明目茶

　　原料：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。

　　做法：沸水冲泡闷20分钟饮用。

　　功效：清热解毒，养阴明目。

　　3.明目花茶

　　原料：金银花、菊花、枸杞，各3克。

　　做法：沸水冲泡饮用。

　　功效：清热解毒，补益肝肾。

　　4. 枸杞桑葚粥

　　原料：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。

　　做法：粳米煮烂后，加入其他原料，小火熬煮半小时。

　　功效：养肝明目，益肾健脾。