假后上班不“给力” 3招赶走假期综合症

　　编者按：长达8天的中秋和国庆假期终于在昨天结束，今天是所有上班族长假后的第一天上班，很多人都抱怨说不想上班，感觉还没有玩够，导致上班没有精神，工作也受影响，那么，有没有什么好的方法可以调整一下这个状态呢?

　　症状一：犯困

　　病因：长假期间，亲朋好友难得聚在一起。于是，通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等便成了大多数人的主要活动，虽然使人们放松了心情，增进感情，但无形间却打乱了自己形成已久的生物钟，造成早上起不来、晚上睡不着的症状。

　　处方：要做到早睡早起，保证充足的睡眠，清晨可以适当早起一会儿，到户外进行一些体育活动，吃顿丰富的早餐，调整好心态;外出散步、慢跑或者听一些欢快、愉悦的音乐。

　　这样不仅可以活跃大脑，而且还可以刺激身体细胞活跃;除此之外，在睡觉前可以洗个温水澡或者是用温水泡脚，这样可以有效促进血液循环，消除一天的疲惫。

　　症状二：听“饭”色变

　　病因：家庭团圆、朋友拜访、同学聚会，接连不断的大鱼大肉，让不少人在节后听“饭”色变，对任何食物都没了胃口。节日期间的暴饮暴食，吃饭不规律，摄入太多高热量、高脂肪的食物。

　　尤其是烟酒过量，导致胃肠道的超负荷量运作，诱发不少人患上了急性胃肠道疾病。

　　处方：假期结束后，要尽量减少油腻的食物，多吃一些蔬菜、水果，控制烟酒;要注意饮食规律，避免食用辛辣刺激以及过节期间剩下的变质食物;在吃过饭后半个小时要适当进行一些简单的运动，促进身体各种脏器的运动，从而起到调节胃肠蠕动的功效。

　　症状三：上班不“给力”

　　病因：一上班，就听到有人抱怨：真不愿上班，感觉好像假期还没有过完。这应该是很多人都有的症状，猛地一上班，一切都不是很适应，从而出现焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪，甚至有些人还产生了上班恐惧症。

　　处方：在假期结束后，要尽快调整自己的心态、睡眠、饮食等方方面面。在到达工作地点后可以与身边的同事聊一聊在假期里发生的趣事，多与同事做一些工作和心理方面的交流，尽快使自己融入工作环境。