“瞎忙族” 如何正确工作和生活

　　把自己从忙碌中解放出来

　　忙碌，不但指动作行为上快手快脚，也包括心理处于紧张、高压的状态，长期处于“压力山大”的忙碌状态，对身心健康的伤害不容小觑。杨东告诉记者，长期被繁杂的事务缠身，不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。

　　所以，应该学着把自己从忙碌中解脱出来，生活得有张有弛、快乐充实。对此，心理专家提出了以下建议：

　　1、活用“死时间”

　　回顾一天的事务，以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。

　　2、不要到处“救火”

　　以要事为先，将一天的事务列表，然后用80%的时间先做既紧急又重要的事，其次做重要的事，最后做紧急的事，尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。

　　3、一次只专心做一件事

　　工作时，一定要全身心投入，有紧迫感，不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻进入下一项工作，不要许多事情同时处理。

　　4、学会说“不”

　　明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事;尊重内心的感受，不攀比，不被别人的评判标准“绑架”;对别人提出的要求懂得适当拒绝，学会放弃;将自己从信息海洋中解脱出来。

　　5、每天有1个小时不使用电子设备

　　无论多忙，也要每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好，也可以利用这段时间做一点自己喜欢的事，比如浇花、养鱼、阅读或者思考，放松心灵，储存能量。

　　结语：职场心理是影响你的职场生涯和健康的重要因素，不想每天活得那么累，不想一辈子一事无成，那么先学着正确的“忙”!(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.10，作者：李洋，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。