白领们 不可以再透支你们健康

　　逃避健身，总有无数理由

　　与他们参加体育锻炼比例低相对应的是，都市白领的健康状况令人担忧。2010年江苏省第三次全国国民体质监测结果显示，与2005年相比，我省20到59岁成年人的超重和肥胖问题日益突出，男性超重和肥胖率分别达到了41.7%和13.1%，分别比2005年上升了1.6%和2.8%。女性超重和肥胖率分别为28.0%和7.8%，较2005年分别上升了0.8%和0.5%。省体育科学研究所所长盛蕾分析说，引起成年人总体达标率下降的因素中，33.8%是由肥胖率增加导致的，而肥胖多由不良生活习惯和缺乏健身造成。

　　《2012年度中国职场人平衡指数调研报告》显示，我国职场人在公司的平均工作时间为8.38小时，30.3%的人每日工作超过10小时，最长为16小时，65.8%的职场人回家后需继续为公司工作。省体育科学研究所的调查显示，都市白领不参加体育锻炼的原因70%是因为工作忙或者家务忙。

　　多年的调查和研究发现，有健身意愿的白领并不少，只是一遇到其它事情，健身就让路了。专家认为，健身意识的缺失和健身知识的缺乏是都市白领不参加体育锻炼的最主要原因。

　　其实健身不一定非去场馆，白领确实难有完整的时间健身，但在办公室同样可以健身，只要每天有3次中等强度的锻炼、每次持续10分钟，就能保证基本的健康需要。原地深蹲、高抬脚等都是不错的选择。