长期加班过度饮酒 白领伤心伤体

　　白领“护心”秘诀

　　1、常喝水

　　办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

　　2、避免熬夜，戒烟戒酒

　　改变不良的生活习惯，“要尽量避免通宵熬夜以保证充足的休息，还有就是要戒烟、适度饮酒，更应杜绝二手烟，这些都是诱发心脏病的危险因素。”同时控制体重，避免过度肥胖。肥胖是引发糖尿病、高血压的危险因素，而50%的心脏病和脑卒中由高血压引发。

　　3、减压运动

　　要减压、运动，“日常生活中每天30分钟的身体活动必不可少，工作时定时休息，做一些伸展运动，这是预防心脏病的最有效方法。”

　　4、规律作息

　　保证每天的就寝时刻，就寝富裕，不只让精力充沛，更让人神色好。跟着年数的增加，镌汰熬夜次数以致杜绝熬夜，有研究显示，熬夜可增加心肌缺血的大概性。