白领远离9大严重危害健康恶习

　　错误7：零食就在手边

　　抽屉里的零食是你上班时的养料，饿时随便吃几口，省了点外卖的麻烦。但要小心，这些长期存放的食品，尤其是含油量、含糖量较高的食品，可能会引来蟑螂，让你的办公室成为虫子滋生地。如果蟑螂在皮肤上爬行，还可能导致皮炎。

　　补救措施

　　蟑螂往往藏在你看不见的地方，最好的预防办法就是不要在温暖、潮湿的地方存放食物，定期清扫办公室。另外，空气清新剂的味道也能让蟑螂闻而生畏。

　　错误8：饮水机里接热水

　　在办公室，桶装水是你主要的饮水来源。但饮水机长年处于加热状态，下班后也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性会降低，铁、铝、铵的亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康。

　　另外，如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生，附着在饮水机内胆壁上，微生物会随着饮水过程进入你的消化道，引起肠道疾病。

　　补救措施

　　A.不必非喝办公室桶装水，可以自己带些水果或去附近超市买些瓶装矿泉水。

　　B.如果觉得买矿泉水不划算，在家就尽量喝自己烧的水，以平衡常饮纯净水带来的身体危害。

　　C.周末或节日长假里，长时间不没有人用饮水机时，建议关掉电源，避免反复加热，让水中产生有害物质。

　　错误9：上卫生间看书

　　有时在办公室待久了，卫生间反倒成了不错的休息场所，一待就是半小时，看看报纸消磨时间，倒也惬意。但别忘了，排便过程就是一次神经参与的反射活动，常在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误暗示：我还没看完，慢慢来。这种暗示会让原本正常的神经反射环遭到破坏，导致排便时间越来越长，最终引起习惯性便秘。坐在坐便上时间过长，会使腹压增高，还会增大痔疮发生几率。

　　补救措施

　　A.进卫生间时保证两手空空——除了卫生纸。

　　B.最好能养成按时排便的好习惯，比如每天早晨一次。

　　C.可以通过提肛训练加强骨盆肌群力量，预防痔疮。具体做法：深呼吸后主动提肛收缩，双腿加紧，屏住呼吸3-5秒，随后慢慢放松，反复数次。