导读: 你忙碌吗?是不是经常为了工作而忽略自己的身体呢?长期以往,有没有发现自己的健康远不如从前呢?不妨每天拿出一分钟,多做做这些运动吧~
目录:
第一章:上班族请你拿出1分钟
第二章:10个小方法防范职业病
第三章:办公族常转脖颈保护颈椎
编者按:上班族的工作向来都是很忙碌,总是没有时间去关注自己的健康,你知道吗?其实每天只需要一分钟养生,你的健康就可以得到很好的呵护!
上班族请你拿出1分钟
1.双手捂耳朵,手指弹脑袋,10—20次,可促进大脑血液循环。或以十指指肚轻轻按摩揉搓头皮,也能刺激头皮上的毛细血管,有益于大脑皮质的功能调节,缓解疲劳紧张。
↓点击图片直接进入下一页↓
2.扯耳朵。用食指中间关节和大拇指捏住耳垂,往下扯拉,每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮,往下捋,两手同时,各18下。
3.眨眼。对着电脑看15—20分钟后,起身远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可滋润眼睛,缓解视疲劳。
4.转脖子。左右转头,眼睛同时随着头转动,身体保持直立,肩膀放松。