时尚小微运动 缓解白领疲劳宝典

　　目录：

　　第一章：职场女性偷闲做做小运动

　　第二章：办公室健身好处多

　　第三章：工作压力大的白领如何养生

　　编者按：紧张的工作环境以及巨大的压力对职场女性的健康又很大的危害。特别是长期做在办公桌之前的白领。如何才能让这群人缓解疲劳呢？

　　职场女性偷闲做做小运动

　　紧张的工作、巨大的压力，使职场女性常常感觉疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说在繁忙工作的同对，忙里偷闲做一些小小的“微运动”，有益身心。

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　　眨眨眼睛养眼

　　大部分时间在电脑前工作的人，长时司目不转睛，极视力。不妨每隔半个小时眨眨眼，以保护角膜，维持眼睛湿润。或者出五六分钟，做做简易的眼保健操，能缓解视疲劳。

　　舌根运动促吸收

　　经常运动舌头，有助于食物消化吸收，还可减少口腔疾病生。每日早、中、晚各做一次。—起来学习下面三个小动作：

　　伸舌头

　　静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做10-20次。

　　蛇吐芯

　　把舌头伸出左右摆动10-20次，动作有点像蛇吐芯子;