办公室美眉减腹必学六部曲

　　6.蹬车运动

　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　小编点评：蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙，在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢!

　　7.即使是在办公室里，也可以趁着闲暇时间和小腹赘肉进行“大作战”哦。

　　第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

　　第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

　　第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

　　第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

　　第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

　　第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢!

　　小编点评：这种减肥方法的优点在于合理地利用了办公时零碎的时间，只需几个简单的动作，让疲劳的大脑随着肌肉的锻炼的到休息，精神更好，工作也会更有效率，坚持下去，会有良好的效果哦。

　　结语：你的腹部脂肪多吗?办公室的美眉们最好隔一段时间就起来走动走动，这样不仅有助于减肥，还可以有利于身体健康哦!