夏季趴桌午睡 折腰又伤眼

　　拯救午睡需要好的装备

　　“午睡时最好能平躺仰卧或侧卧，饭后半小时以后再休息，30分钟-1小时比较合适，时间太长，人体会容易进入深度睡眠，下午醒来后反倒会头脑昏沉，影响工作。”刘祝钦表示，上班族可以在办公室准备折叠躺椅、午休垫、U型枕、毛毯等物品，用来躺着或架在脖子上，这样可以让颈椎处于一种比较自然、放松的状态。硬是要趴在桌上睡的话，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下，将额头枕着手臂睡觉，避免手肩麻木无力。

　　刘祝钦还特别提醒上班族，在办公室午睡时不要对着风口，尽量避免空调、电扇等直接吹向身体，醒后要进行轻度活动，来回走几圈，喝上一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂或危险的工作。