白领 请照顾好您的胃

　　运动是健脾养胃的“良药”

　　在门诊经常会听见有人问医生：“想要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗、加强饮食保健以外，还有什么辅助治疗的方法吗?”当然有，适当运动就是不错的选择。运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果。

　　可运动的种类如此多，什么样的运动比较适合健脾保胃呢?这里给大家推荐几个健脾保胃的锻炼方法，坚持锻炼，老胃病的症状就会慢慢消失。

　　扭腰：扭腰锻炼不仅有健胃的功能而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效。具体做法如下——

　　(1)站立，双脚分开与肩同宽，放松上身;(2)两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时甩右拳，头和眼随着拳转动，眼注视拳的前方，双足不可移动;(3)然后甩左拳，方法同上，左右交替。左右共转腰60次，逐渐达到300次。

　　注意：高血压、头晕者要慢转，防止跌倒。