白领养生 时下流行的“健康三杯论”

　　上班族水果早餐 美丽又养生

　　苹果奇异果麦片粥

　　材料：

　　奇异果1颗、苹果半颗、快煮燕麦片半个饭碗

　　作法：

　　奇异果洗净去皮后切小块备用，苹果洗净后连皮切小块。将麦片和苹果加水500c.c.以大火煮开后关火，待温度降到适口温度后再放入奇异果即可。

　　功效

　　奇异果营养密度高;苹果富含果胶，有助控制体重，吃了也有饱足感，而方便快熟的燕麦片很适合当作快速早餐。　　

　　凤梨苦瓜汁

　　材料：

　　凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。

　　凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。

　　将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。

　　果汁过滤后加入蜂蜜即可。

　　功效

　　清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙亮丽!