养生6招 远离加班后遗症

　　目录

　　第一章：六妙招教白领远离“加班后遗症”

　　第二章：5种加班病，你有吗?

　　第三章：6个健康妙计 加班也要精力充沛

　　编者按：常常加班使得白领们食欲不振、睡眠不足、无法集中精力等一系列加班后遗症的症状。那么，白领如何缓解加班后遗症呢?怎样健康加班呢?下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘轻松加班秘笈。

　　六妙招教白领远离“加班后遗症”

　　什么是“加班后遗症”?

　　相信不会有人不知道加班，但是“加班后遗症”你真的知道吗?“加班后遗症”又有着什么样的症状呢?

　　所谓的“加班后遗症”其实就是：由于加班严重，而导致身心疲劳所导致的一系列身体问题和心理问题。具体表现为：失眠、皮肤变差、人显老、体重增加、抑郁症等。

　　怎么解决“加班后遗症”呢?

　　要解决这种无法避免的“加班后遗症”，我们要做的其实就是对症下药。

　　第一种：肤色晦暗，眼睛布满血丝、干涩难受，甚至产生了鱼尾纹。

　　中医支招：菊花蜜汁

　　菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法：取鲜菊花300克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

　　另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失。因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数水果中都富含维生素C，应适量增加摄入。

　　小提示：如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣。因而应尽量少用，而要多饮用一些鲜榨果汁或豆浆、水等较为适宜。