随时拉伸运动 助上班族告别肥胖

　　目录

　　第一章：随时拉伸运动 拯救上班族肥胖

　　第二章：解读上班族肥胖的四大根源及对策

　　第三章：6瘦身早餐 最适合上班族减肥

　　编者按：上班族久坐办公室，严重缺乏运动，工作繁忙，身心疲惫，体重却在不断的上升。那么，上班族肥胖的原因有哪些?上班族如何减肥呢?那么下面小编为您盘带的拉伸运动减肥法，赶紧来学习下吧。

　　随时拉伸运动 拯救上班族肥胖

　　为什么要做拉伸运动?

　　拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态，所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：

　　1. 缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

　　2. 让身体更加轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。

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　　3. 能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

　　4. 能防止肌肉扭伤。

　　5. 有助于保持身体的柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

　　6. 能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

　　我们该怎么拉伸?

　　拉伸运动其实很简单，但是我们往往会采用很错误的方法——就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实，正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的，你要学着将注意力放在你的身体上，在疼痛的时候，就说明你一定是有什么地方做错了，需要赶快调整。