护眼小技巧缓解白领眼睛疼

　　白领如何保护眼睛

　　一、从生活方面预防

　　1、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。　　

　　2、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　3、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。

　　4、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　5、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　6、多喝些枸杞菊花茶对于预防视力减弱也有一定的帮助。