日常养生四步法 助白领摆脱“颈”箍咒

　　目录

　　第一章：上班族简单七招快速恢复元气

　　第二章：简单几招放松关节抗疲劳健身操

　　第三章：白领抗疲劳6大饮食法

　　编者按：白领们每天忙碌的都希望自己能够变成超人，但是，他们并经不是超人所以累是很正常的。那么，白领要如何缓解疲劳呢?抗疲劳饮食原则是什么?下面就来和小编一起盘点白领抗疲劳秘籍吧。

　　上班族简单七招快速恢复元气

　　一、两人互背

　　慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法--两人互背法。

　　做法：

　　二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。　

　　二、湿毛巾敷脑后

　　当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。

　　能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

　　三、打哈欠

　　大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。