十大因素 白领疲劳的罪魁祸首

　　目录

　　第一章：饮食法+保养招 熬夜不伤身

　　第二章：熬夜过程中的注意事项

　　第三章：熬夜后的补救措施

　　编者按：白领工作繁忙，熬夜加班更是常有的事，也有的人们从事夜班的工作，熬夜伤身我们都了解，但是有什么方法可以减少熬夜对身体的伤害呢？下面就来和小编一起盘点上班族保健，揭秘熬夜保健方法。

　　饮食法+保养招 熬夜不伤身

　　1.维他命B群：

　　多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。

　　2.维他命C：

　　如果怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。

　　3.绿茶素：

　　多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠品质，也让人比较不容易有疲劳感觉。

　　不过提醒工作人在熬夜过程中，要摄取不含刺激性的饮料或食物，睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份，要多上厕所，否则水份屯积在体内，隔天可能会水肿，例如产生眼袋。