7个养生方 教白领久坐保健康

　　目录

　　第一章：白领简单保健法 自我按摩4穴位抗疲劳

　　第二章：白领抗疲劳饮食六大原则

　　第三章：白领抗疲劳一日食谱

　　编者按：终日坐在电脑前或办公桌前伏案工作的白领们，到了下班时间全身酸痛是常有的事。那么，白领要如何抗疲劳呢？抗疲劳吃什么好呢？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教白领缓解疲劳秘笈。

　　白领简单保健法 自我按摩4穴位抗疲劳

　　劳宫穴

　　上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳。

　　方法：劳宫穴位于手心处，包心经络上面。进行保健按摩时，其中一只手以握拳方式对另一只手的手心进行击打，力度以击打感觉胀痛为佳，每只手击打36下。

　　养生功效：通过击打劳宫穴的方式来刺激精神情绪，缓解身体疲劳。

　　后溪穴

　　长时间趴在桌子上写字、读书、工作的人，肩膀位置很容易出现酸痛感，进而形成颈椎职业病。

　　方法：后溪穴位于手的侧部。保健按摩时，两手掌心朝上，然后手侧部互相进行击打，一直到手掌感觉微微胀痛时的力度最合适。

　　养生功效：敲打刺激后溪穴，对于放松颈部的肌肉、缓解颈部的酸胀疼痛都很有功效。另外，常常去按摩后溪穴还可以预防颈部发生剧痛、长骨刺以及骨头退化等多方面的身体问题。