白领男士5大健康问题应对策略

　　［三式］平甩（甩手功）

　　1、全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。

　　2、手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

　　3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

　　［四式］拍胯

　　1、膝盖自然上下晃动，如同平甩。

　　2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。