白领颈椎保健八项注意

　　目录

　　第一章：办公族私诊室 颈椎保健八项注意

　　第二章：白领养护颈椎五招见效

　　第三章：白领保养颈椎抓好八个时间点

　　编者按：研究表示最容易患有颈椎问题的人群就是白领，这主要由于白领的工作性质和工作环境所决定。那么，白领要如何保护颈椎呢？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教白领护颈秘方。

　　办公族私诊室 颈椎保健八项注意

　　1.注意坐、站、走的姿势。

　　“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢；“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立；“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

　　2.注意调节与电脑的距离

　　注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。

　　3.注意平时穿着。

　　尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。

　　4.注意饮食。

　　喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的预防；切忌酗酒。