健康修复白领九大恶习需改正

　　目录

　　第一章：午睡得当给上班族带来十大好处

　　第二章：办公室白领正确午睡四大要点

　　第三章：办公室五条午睡禁忌

　　编者按：忙碌的白领每天都要起个大早，八小时睡眠好像也无法保障。因此，午睡就会尤为的关键。那么，白领午睡的好处有哪些？午睡要点是睡眠？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，并揭秘白领午睡禁忌。

　　午睡得当给上班族带来十大好处

　　1.减轻压力。

　　静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。

　　2.提高敏锐力和效率。

　　午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

　　3.改善记忆和学习能力。

　　科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。

　　4.对心脏有益。

　　午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。

　　5.提高认知。

　　美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40％的认知能力。