年末忙碌白领的护心秘笈

　　目录

　　第一章：教师如何爱护嗓子

　　第二章：教师嗓子保健应从这几个方面着手

　　第三章：教师保护嗓子的饮食原则

　　编者按：教师是一个特殊的职业，教师每天都要讲课，加上粉笔粉尘的大量吸入，使得教师的嗓子受到严重的考验。那么，教师要如何保护嗓子呢？教师保护嗓子的饮食原则是什么呢？下面及勑和小编一起盘点下吧。

　　教师如何爱护嗓子

　　1、大量喝水

　　避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

　　2、不要吸烟

　　即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

　　3、不要过度用嗓

　　不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

　　4、不要过多地清嗓子

　　因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。