白领常按六个穴位保健康

　　目录

　　第一章：白领按6个健康穴可保健康

　　第二章：简便易行的办公室锻炼方法

　　第三章：适合办公室人员做的健身操

　　编者按：现如今白领的健康着实令人担忧，忙碌的工作，社会的压力使得他们没有时间进行锻炼，那么，你就该多学习白领养生保健知识了。办公室的锻炼方法对你一定有用，白领按6个健康穴可保健康哦，赶紧来看一下吧。

　　白领按6个健康穴可保健康

　　1、按压公孙穴

　　白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

　　怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

　　怎么按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

　　2、揉捏风池穴

　　颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

　　怎么找？后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

　　怎么按？揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

　　3、滚揉后溪穴

　　久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

　　怎么找？后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

　　怎么按？坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。