白领科学午睡要点 养出健康身体

　　关注细节提高白领午睡质量

　　中午不要进食过于油腻的食物

　　我们要想午睡更早的进入梦乡，那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物，这样会加重胃部的负担，诱发冠心病，会严重的影响我们的睡眠质量。

　　我们最好不要趴在桌子上面

　　如果是在没有更好的方法，那么在你入睡之前，我们建议使用一个枕头，这样可以减少心脏的压力，也可以大大的减少打鼾的几率。

　　午睡的姿势也尤为关键，最好仰卧或者侧卧。

　　午睡时间不宜过长，半小时即可

　　因为午睡的时间比较短，我们一定要利用有限的时间，补充无限的体力。因为下午的工作原因，我们午睡的时间不适合太长，最好控制在半小时左右为宜。在办公室里面午睡的时间过长，醒来后头部会感觉到轻微的头疼。