养生妙方 击败上班族便秘

　　目录

　　第一章：上班族治疗便秘有妙法

　　第二章：上班族自制茶饮 治疗便秘助减肥

　　第三章：便秘吃什么水果好

　　编者按：上班族每天要么就是伏案工作要么就是埋头苦干，活动的空间很小，更没有时间做运动，那么便秘就是很常见的问题了。上班族便秘怎么办呢？便秘吃什么好呢？下面就来和小编一起盘点白领养生常识，教你调节便秘良方。

　　上班族治疗便秘有妙法

　　改善便秘有妙法

　　1.出外进食时不妨多叫一碟灼菜，或选择有蔬菜配搭的饭类，如时菜肉片饭、西芹鸡柳饭等；吃西餐时，可选择杂菜代替薯条伴碟。

　　2.下午茶时不妨以无额外加糖的干果，如西梅干、提子干、高纤麦饼、车厘茄或水果等，代替糖果及朱古力等小食。

　　3.带一只容量较大的杯子放在工作枱上，以提醒自己多喝水。亦可尝试加一片柠檬或青柠于清水中，可提升水的味道。

　　4.上班族可因应环境，寻找增加活动量的机会，如上下班时提早一个站下车，鼓励自己多点步行。放假时，亦应保持适量运动，如跑步、行山等，可助肠道蠕动。