养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生人群 > 白领养生 > > 正文

七妙招防止白领过劳猝死

2018-01-18 16:44:41 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 在我们的印象中,员工猝死时有发生。这些猝死员工因过劳死,早早结束了自己年轻的生命,令人叹息与惋惜。据一项统计,北京知识分子平均寿命从10年前的58-59岁降至53-54岁;新闻工作

  养成良好的起居习惯

  思睡时不要硬撑,不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经,以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食,易引起溃疡、昏迷、休克。

  注重休闲,培养兴趣爱好

  现代都市人工作紧张,闲暇时应尽量减少不必要的应酬,多与家人、朋友在一起,能使自己心情舒畅,忘却疲惫。同时,培养自己具有广泛的爱好和兴趣。

  克服疲劳的饮食

  碳水化合物营养学家认为,高能量和最有益于健康的饮食都含有丰富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是从蛋白质中获取15%的卡路里,从碳水化合物中获取55%的卡路里,而从脂肪中摄取的卡路里量不宜超过30%。

  早餐必不可少

  除了要坚持吃早餐外,还要提高早餐质量。这是因为早时晨起来后,你身体的营养储备已降至最低点,是补充营养、贮备能量的好机会。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶,用于摄取碳水化合物的谷类食物或者全麦粥。

频道推荐

常识饮食保健中医